水分補給は健康のために不可欠であり、水をたくさん飲むことはこれを達成する最も簡単な方法の 1 つです。しかし、炭酸水はどうでしょうか？保湿力は普通の水と同じですか？この記事では、炭酸水と普通の水の違いや水分補給への影響について解説します。
炭酸水は、スパークリングウォーターまたはセルツァーとしても知られ、圧力下で二酸化炭素ガスが注入された水です。これにより、泡立ちとさわやかな味が得られ、ソーダメーカーに人気があります。一方、通常の水は、ガスや香料が添加されていない単なる水です。
水分補給に関しては、炭酸水も普通の水も喉の渇きを潤し、体内の水分を補給するのに効果的です。ただし、一部の研究では、炭酸水は通常の水よりも水分補給がわずかに低い可能性があることを示唆しています。
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismに掲載された研究では、運動中に炭酸水を飲んだ参加者は、通常の水を飲んだ参加者に比べて水分補給速度が遅いことがわかりました。これは、炭酸水が人によっては膨満感や不快感を引き起こし、もっと飲みたいという欲求が低下する可能性があるという事実によるものと考えられます。
それにもかかわらず、炭酸水は水分補給という点では依然として利点をもたらします。たとえば、普通の水の味が苦手な人、または十分な量を飲むのが難しい人にとって、炭酸水は優れた代替品になります。甘い飲み物の摂取を控えたい人にもおすすめです。
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投稿日時: 2023 年 4 月 21 日